Абрикосовая диета
Абрикосовая диета

Очень приятна абрикосовая диета. Питаясь этими фруктами, можно сбросить до пяти кг за пять дней. Но эта диета подходит далеко не всем.

Дынная диета
Дынная диета

Ценные свойства дыни известны еще с времен Авиценны, который использовал ее в своей практике. Богатая углеводами ягода, не только богата витаминами А, В, С, РР, а содержит еще и такие необходимые организму элементы, как фосфор, калий, магний и минеральные соли железа.

Как одежда влияет на стройность фигуры.
Эффективные способы похудеть
Эффективные способы похудеть

Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.

Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.
Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.

Все люди, которые пришли к выводу о необходимости снижения массы тела, однозначно сталкиваются с вопросом о дневной норме потребления калорий в сутки.

Как правильно сдавать анализы в клинике?
Диета Владимира Винокура
Диета Владимира Винокура

Владимир Винокур с помощью этой диеты смог сбросить 25 лишних килограммов веса

Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди Кроуфорд

Широко известная публике, популярная актриса, супермодель и ведущая в одном лице, Синди Кроуфорд не перестает удивлять поклонников своего творчества ведением правильного образа жизни.

Мастер-классы по приготовлению различных блюд от METRO
Мастер-классы по приготовлению различных блюд от METRO
Гречневая диета
Гречневая диета

Гречневая диета всегда была достаточно популярна, и её популярность сохраняется и по сей день.

Белковая диета
Белковая диета

Белковая диета считается диетой спортсменов. Самое главное, что если ее правильно придерживаться, то богатые протеином продуты, не только способны утолить голод.

Есть люди, которые и едят вроде все, и не поправляются, а к другим, кажется, и воздух прилипает в виде симпатичненьких жирных складочек. Проходит время, складочки превращаются в складки, а мы начинаем задумываться о похудании и о правильном питании. Вот только как это сделать, чтобы приложить минимум усилий, а побежденные в трудной борьбе килограммы не привели себе подмогу в виде еще парочки? Сначала нужно разобраться с причинами лишнего веса и по возможности устранить их. Часто полные люди «заедают» тревоги и проблемы, поэтому следует научиться избавляться от них другим способом. Другие видят в еде, особенно сладостях, источник радости. Тогда обязательно искать удовольствие в других занятиях. Если самостоятельно преодолеть эти причины не получается, можно попросить помощи у психолога или подумать об эффективных диетах. Для того, чтобы разобраться, откуда берутся лишние калории, очень хорошо завести дневник питания. Записывать в него следует абсолютно все съеденное, включая воду. Очень быстро оказывается, что «ничего совсем» означает: одну жевательную резинку, два «укуса» булочки или всего одна печенюшка, кулак семечек, стакан сладкого сока.

 

Такой подсчет помогает избегать перекусов и еды в процессе просмотра передач или Интернет-поисков и не время забыть о диетах. В том же дневнике можно расписать и меню (и придерживаться его!). К сожалению, быстро и без усилий похудеть не получается. Первые один-два килограмма уходят легко, но не следует впадать в эйфорию, это, как правило, лишняя жидкость. Накопленного жира окончательно можно избавиться только физическими упражнениями. Как утверждают специалисты, жировые отложения организм начинает сжигать после 45 минут непрерывной физической нагрузки. Поэтому пятнадцатиминутной зарядки недостаточно. Но те, кто давно не занимался спортом, должны нагрузку увеличивать постепенно, иначе можно заработать гипертонический криз. И напоследок: после нормализации веса выбор: чуть-чуть торта или маленький кусочек сала, семечки или несколько конфет будет стоять всегда. Позволить себе можно что-то одно, а не все сразу!

Каков ваш вес на сегодня?

Пермякова похудела фото