Абрикосовая диета
Абрикосовая диета

Очень приятна абрикосовая диета. Питаясь этими фруктами, можно сбросить до пяти кг за пять дней. Но эта диета подходит далеко не всем.

Дынная диета
Дынная диета

Ценные свойства дыни известны еще с времен Авиценны, который использовал ее в своей практике. Богатая углеводами ягода, не только богата витаминами А, В, С, РР, а содержит еще и такие необходимые организму элементы, как фосфор, калий, магний и минеральные соли железа.

Как одежда влияет на стройность фигуры.
Эффективные способы похудеть
Эффективные способы похудеть

Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.

Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.
Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.

Все люди, которые пришли к выводу о необходимости снижения массы тела, однозначно сталкиваются с вопросом о дневной норме потребления калорий в сутки.

Как правильно сдавать анализы в клинике?
Диета Владимира Винокура
Диета Владимира Винокура

Владимир Винокур с помощью этой диеты смог сбросить 25 лишних килограммов веса

Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди Кроуфорд

Широко известная публике, популярная актриса, супермодель и ведущая в одном лице, Синди Кроуфорд не перестает удивлять поклонников своего творчества ведением правильного образа жизни.

Диета кормящей матери

28 сентября 2013 - Администратор

 Рождение ребенка – это самая большая радость для родителей. Но вместе с этим возникает масса вопросов и проблем, связанных со здоровьем малыша и его мамы. Одним из важнейших факторов полноценного развития ребенка с первых дней его жизни является грудное молоко матери. Вместе с ним малыш получает ценные витамины и полезные вещества, он набирает вес и развивается.
Однако молодая мама не должна забывать о себе. Очень часто лишние килограммы, приобретенные во время беременности, приводят к послеродовой депрессии молодой мамочки. Перед ней возникает вопрос, как ей питаться, чтобы сбросить ненавистный лишний вес и в то же время не навредить процессу лактации?


Ученые доказали, что женщине в такой ситуации нет необходимости питаться за двоих, ведь на качество и количество молока никоим образом не влияет размер и калорийность порции еды. Важно питаться сбалансировано и употреблять в пищу продукты, которые принесут максимальную пользу матери и её малышу.
Первые 3 месяца молодой маме необходимо будет четко придерживаться диеты кормящей мамы, и забыть на время о продуктах, которые могут вызвать у ребенка вздутие животика и колики, аллергическую сыпь и проблемы со стулом. К ним относится алкоголь, газировка, шоколад, острые соусы и приправы, жирное жареное мясо, сосиски, копчености, консервы, дрожжевая выпечка, цитрусовые, клубника, малина, чеснок, огурцы, помидоры и др.


Постепенно можно будет баловать себя ранее запрещенными полезными продуктами. Однако не забывайте следить за реакцией малыша на тот или иной продукт и вводить не более одного продукта в 3-5 дней.
Основным показателем того, что продукт, который вы употребили, не подошел ребенку, является покраснения и сыпь на коже. Образоваться они могут через 1-3 суток. Если произошла такая неприятная ситуация, то немедленно исключайте данный продукт со своего рациона.
Кормящие мамы должны питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. В её суточный рацион должны входить следующие полезные вещества: 150 г белков, 100 г жиров, 500 г углеводов, 2 литра воды, кальций (содержится в твороге, твердом сыре, картофеле и капусте), фосфор (содержится в орехах, рыбе, мясе) и обязательно витамины (свежие овощи и фрукты).
Кормящая мама не должна забывать пить достаточное количество жидкости в день, чтобы у нее вырабатывалось необходимое количество молока. Это может быть зеленый чай с добавлением молока, компот из сухофруктов или негазированная минеральная вода.

Каков ваш вес на сегодня?

Пермякова похудела фото