Абрикосовая диета
Абрикосовая диета

Очень приятна абрикосовая диета. Питаясь этими фруктами, можно сбросить до пяти кг за пять дней. Но эта диета подходит далеко не всем.

Дынная диета
Дынная диета

Ценные свойства дыни известны еще с времен Авиценны, который использовал ее в своей практике. Богатая углеводами ягода, не только богата витаминами А, В, С, РР, а содержит еще и такие необходимые организму элементы, как фосфор, калий, магний и минеральные соли железа.

Как одежда влияет на стройность фигуры.
Эффективные способы похудеть
Эффективные способы похудеть

Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.

Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.
Сколько принимать калорий в день, чтобы похудеть.

Все люди, которые пришли к выводу о необходимости снижения массы тела, однозначно сталкиваются с вопросом о дневной норме потребления калорий в сутки.

Как правильно сдавать анализы в клинике?
Диета Владимира Винокура
Диета Владимира Винокура

Владимир Винокур с помощью этой диеты смог сбросить 25 лишних килограммов веса

Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди Кроуфорд

Широко известная публике, популярная актриса, супермодель и ведущая в одном лице, Синди Кроуфорд не перестает удивлять поклонников своего творчества ведением правильного образа жизни.

Питание при ожирении

19 сентября 2013 - Администратор

Ожирение - бич 21-го века, оно настолько распространено, что большинство людей его не замечают и не считают за болезнь. Тем не менее, это патологическое состояние организма, требующее коррекции. Причем ожирение может быть вызвано нарушениями в работе эндокринной системы, и тогда требуется серьезное медикаментозное лечение. Например, повышение массы тела, вызванное недостаточностью гормонов щитовидной железы, невозможно скорректировать без гормональной терапии. Но большинство случаев ожирения являются алиментарными, то есть вызванными перееданием в сочетании с малоподвижным образом жизни. В этом случае необходима низкокалорийная диета с ограниченным содержанием углеводов и жиров при умеренной физической нагрузке.

 

В первую очередь исключаются легкоусвояемые углеводы, содержащие сахар, а также хлебобулочные изделия из пшеничной муки, макароны, картофель. Из круп предпочтение надо отдать гречневой и перловой, обязательно включать в меню отруби. Животные жиры также исключаются из рациона, рекомендуются растительные масла в ограниченных количествах. Приготовление пищи должно проводиться на пару, или путем варки и запекания, избегать нужно жареных блюд и острых приправ, возбуждающих аппетит. Не следует исключать белковую пищу, напротив, нужно употреблять нежирное мясо и рыбу в отварном виде, яйца, творог и кисломолочные продукты. Как можно больше нужно кушать пищу, богатую клетчаткой и пектинами, к которой относятся овощи и фрукты.

 

Их роль в лечебном питании при ожирении трудно переоценить. Особенно полезны свежие и печеные яблоки, огурцы, кабачки, тыква, капуста. Очень важно принимать пищу 5-6 раз в день маленькими порциями, тщательно пережевывая, что помогает быстрому насыщению. Нужно взять себе за правило не есть за 2 час до сна. Необходимо соблюдение питьевого режима, около 2 литров жидкости в день. И стараться побольше двигаться, например, ходить пешком, для получения ощутимого результата и его закрепления.

Каков ваш вес на сегодня?

Пермякова похудела фото